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排毒通便首选五仁粥

文章来源:转载 发布时间:2019-12-27 16:40:59 浏览次数:

   【名称】

  五仁粥

  【原料】

  芝麻松子仁胡桃仁桃仁(去皮、尖,炒)甜杏仁各10克粳米200克

  【制作】

  将五仁混合碾碎,入粳米共煮稀粥。

  【用法】

  食用时,加白糖适量,每日早晚服用。

  【功效】

  滋养肝肾,润燥滑肠。适用于中老年气血亏虚引起的习惯性便秘。

  【通便效果最好的食物】

  1、山药

  山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沈积,避免肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。通便效果最好的食物

  2、火麻油

  在选择润肠通便的食物时,首先可以考虑火麻油。由天然火麻仁经过纯物理压榨成的亦舒堂麻油,根据研究发现,其不饱和脂肪酸达93%,是一切常见食物油中不饱和脂肪酸含量的最高者。火麻仁在中药中有润肠通便之功,可防老年人便秘。早上空腹量少(约10ML),补充全天维生素e,润肠通便,有效调理人体新陈代谢。通便效果最好的食物

  3、芦笋

  芦笋中含有丰富的低聚糖,低聚糖是一种碳水化合物,其聚合度相对较低。据研究,低聚糖可以增加母乳的双歧杆菌含量,有助调整肠道环境。

  4、黑木耳

  黑木耳有"利五脏,宽肠胃"的功效。经常食用,有清理肠胃的功效。黑木耳含有丰厚的纤维素和一种特殊的植物胶原,这两种物质可以促进胃肠蠕动,避免便秘。黑木耳中的胶质,可将残留在人体消化系统内的灰尘杂质吸附聚集,排出体外(一些从事开矿、粉尘、锯木、修理、护路等作业的人员更应经常吃黑木耳)。黑木耳所含的发酵和植物碱,具有促进消化道与泌尿道各种腺体分泌的特性,并协同这些分泌物催化结石,滑润管道,使结石排出。(来源于 中医中药网)