文章来源:转载 发布时间:2020-01-17 16:11:02 浏览次数:
【补气血的食疗方】
1、西洋参燕窝汤:
西洋参3克,燕窝3克,置碗内,隔水炖熟。常服具有益气补中、养阴润肺的作用,可用于虚损、干咳、盗汗、肺阴虚等。
2、芪苓鲤鱼汤:
黄芪50克,茯苓30克,鲤鱼1尾。鲤鱼去鳞剖洗干净,黄芪、茯苓以纱布包裹,加水同煮,以生姜、盐调味,饮汤吃鱼。本方以黄芪补脾益气、利尿消肿,茯苓利湿补脾,鲤鱼滋养补脾、利湿为特点。
3、黑糯米补血粥:
黑糯米、桂圆和红枣都是补血的药材,如果再加上营养价值很高的山药,补气血的功效就会尤为显著。桂圆虽然可以补气血、促进血液循环,但是却不容易消化,所以每次放七八个共同煮粥就行了。
4、乌麻粥:
黑芝麻1两,何首乌30~60克,粳米3两,红糖适量,煮粥食,有养血润燥的功效。
唐秘密提醒:对气血不足的女性朋友来说,除了可以通过饮食的方法来调理,日常还要多运动,比如瑜伽、太极拳、保健气功、跑步、游泳、跳舞等,每天至少要保证半小时的运动时间,在增强体力的同时,还可增强造血功能。(来源于 中医中药网)