文章来源:转载 发布时间:2020-09-03 17:13:28 浏览次数:
【名称】
苡仁红薯粥
【食材】
苡仁30克,红薯300克,糯米100克。
【制作方法】
1.将苡仁洗净,红薯削皮切块。
2.把苡仁、红薯与糯米共煮成粥。
【红薯减肥的具体吃法】
1,红薯替代部分主食。红薯中含有15-20%的糖,在作为主食使用时,就需要减少其他主食的食用量。譬如:吃了100克红薯,就需要减少50克米饭。
2,红薯作为主食食用时,尽量不要和其他淀粉含量高的食物混合食用。淀粉也是你胖的原因,一次多种,食用量又多,只会让你更胖。
3,红薯蒸或者煮较好,蒸熟的红薯膳食纤维的含量比生的含量要高出40%,会让你更有饱腹感,对于减肥效果更好。
红薯虽然很好,可并不是多多益善,还是需要把握好使用量。(来源于 中医中药网)