秋季养肺

春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。在这四种器官中，肺是最“娇嫩”的存在，秋天气候干燥，最容易对肺造成伤害。因此，秋天大家一定要注意对肺的保护。那么秋季应该如何养肺呢？

食疗可以说是最好的养肺方法。秋天切记少吃辣多吃酸，多吃一些有润肺效果的食物。如百合，百合有润肺止咳、清心安神、养阴消热的功效。 此外，还可以吃一些胡萝卜、柑橘、甘蔗、萝卜、银耳等，多喝豆浆，多吃些梨。秋天，要忌吃油炸、辛辣的食物，姜、葱也要少吃。

食粥养肺

进入金秋季节之后，一日三餐之食物宜以养阴生津之品为主，如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物，少吃辛辣燥热之品，必要时可服补品，但应清补，不可大补。以下药粥值得一试：

(1)银耳大米粥：银耳5克，泡发后加入大米50-100克，共煮为粥。待熟后加入蜂蜜25克，一日2次服食。

(2)莲藕大米粥：莲藕100克洗净切碎，大米50克淘净，共煮为粥。然后加蜂蜜适量，搅匀食用。

(3)山药大米粥：山药100克，大米50克。山药洗净切块，大米淘净煮粥，一日2次分食。

滋阴养肺食物

1、燕麦

鸡蛋和燕麦是最美味、最营养的组合，早餐必备的两大元素（碳水化合物和蛋白质）都能从中得到最佳、最大化的满足。往燕麦中混入1/4杯切碎的嫩菠菜。盖上一片薄薄的瑞士奶酪和一个煎蛋。

2、山药

第一种要介绍的食物就是山药，山药的营养价值非常高，山药也是润肺的最佳食品之一，大家在平时的时候可以吃。山药的食用方法也很多，但是需要特别注意山药并不适合和其他的食物搭配在一起吃，最好的吃法是做山药粥，如果想要炒山药就最好是采取直接清炒的方法。

3、梨

梨子可以清肺养肺许多人都是知道的，梨水就是用来清肺的，润肺的。所以，梨对于肺来讲是非常好的东西，梨的水分非常多，吃进去也好消化。梨养肺的最好吃法是，做成梨汤，或者是梨水，加入冰糖，吃梨肉喝汤，这样的养肺效果非常好。

4、百合

说到润肺护肺，还有一种不可忽略的食物就是百合，百合润肺的最好吃法是清炒，不用加太多的调料，清淡口味即可。

5、银耳

银耳是中医推荐的润肺养肺的食物之一，银耳也是养生常见的食物，银耳加枸杞、红枣煮成汤水最能滋阴润肺，枸杞红枣也是营养价值非常高的食物，将银耳和枸杞红枣相结合会让银耳的效果更出众，养肺功效更好。

6、白葡萄

白葡萄虽然常见，但平时不会把它和养肺联系在一起，其实可以将白葡萄打成葡萄汁，也可以直接食用葡萄，但最好的效果是可以去皮后与枸杞配合煮汤，养肺效果更好。

在秋季要尤其注意防寒，身体受凉后会出现很多的不适症状，这些症状会有一系列的连锁反应，最好的方法就是防寒和在饮食上多注意进行预防，饮食对身体的功效真的非常大，可以非常有效的避免很多的疾病，还可以有效的提高身体的免疫力。

要根据自身的身体状况，适当选择锻炼项目，可以打太极拳、五禽戏、八段锦，也可以慢跑，做呼吸操，快步走等。 如果选择户外活动，要记得运动之后及时擦干汗，防止着凉感冒。（来源于 古方中医网）