文章来源：转载 发布时间：2023-08-04 15:12:29 浏览次数：
《素问 四气调神大论》写到：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外。”顺应夏季的长养之势，使体内阳气和气血津液向外发散，不瘀阻于体内，同时不使阴液丢失太过，适当增加户外活动，可选择如太极拳、八段锦有氧传统运动，勿使大汗淋漓，以免气虽汗泄而致心气阴两亏。同时，如情志不畅，心神失养，可见夜难入眠，心烦，多梦等。因此，养成良好生活习惯，保持睡眠充足，提倡中午小睡30分钟，避免过度劳累，保持豁达情绪，帮助心脏“减负”，调养心肝之血，心气强盛则身体康健。
天气炎热，导致人的食欲下降，避暑的同时，提倡清淡饮食。对于素体阳旺、阴血不足的人可适当选用滋养阴血、清火的食物，例如蒲公英、绿豆、荷叶、芦根茶、银耳百合莲子汤等，以防暑热对心阴、心血的耗散。素体气虚、阳虚的患者应当借助夏季阳气盛长得自然之势，可多食用一些温阳之品，例如羊肉、生姜、大枣、桂圆、韭菜等。但养阳不等同于吃补药、吃大补的食物，温补过度反而易上火。同时，也可食用例如佛手、薄荷、合欢花、生麦芽等疏肝理气之物，以使志无怒，恬淡虚无。（来源于 中国中医科学院广安门医院）